Das solltest du NICHT ESSEN!

00:00:00: Und dafür braucht es natürlich Disziplin.

00:00:02: Es braucht eine gewisse Verantwortung, es braucht Kontrolle.

00:00:06: Kontrolle darüber in Bezug aufs Essen, was du in deinen Mund steckst und das entscheidet später dann wie die Füllsch.

00:00:14: Bewusst auf etwas zu verzichten?

00:00:16: Braucht natürlich Disziblinen!

00:00:18: Es braucht Kontrolle.

00:00:19: aber ist so wichtig gerade im Bezug des Essen diese Kontrolle zurückzugewinnen?

00:00:24: weil ich will ja auch sagen der Markt ist nicht dazu da, um die Gesundheit zu machen.

00:00:29: Er mag das nicht dazu, dass es gut geht.

00:00:32: Die Tütechips im Supermarkt in einer Werbung beworben wird, damit du einen schönen Moment hast mit deiner Freundin auf der Couch, ist in Wirklichkeit so gemacht, dass er sie süchtig macht und abhängig macht, dass du die Tütenchips gar nicht weglegen kannst!

00:00:52: damit die mehr Umsatz machen.

00:00:53: Also es geht nicht um den schönen Moment mit deinen Freunden beim Fußball-Match oder was auch immer du dir anschaust, sondern es geht einfach nur im Profit und daher musst du die Kontrolle übernehmen.

00:01:05: gerade wenn man eine Familie hat, hat man die Verantwortung dass sie alle gesund essen das es denen gut geht für die Gesundheit, für die Lebensenergie und dass man viele gemeinsame schöne Momente hat.

00:01:16: dafür braucht ein fitten Körper es braucht einen ruhigen Geist es braucht Lebensenergi.

00:01:21: Prana sagt man auch im Yoga Und das ist so entscheidend, was man isst und was man nicht isst.

00:01:26: Das kann nicht immer schnell gehen!

00:01:28: Ich verstehe... In diesem Jahr will ich euch die Yamas und Niyamas der Yoga Philosophie ein bisschen näher bringen und bevor du dir jetzt denkst, hey ihr habt gedacht es geht um deine Ernährung dann bleibt dran weil genau darüber wer heitsprechen.

00:01:42: Aber das hat ganz viel Bezug auch zu dem vierten Yama.

00:01:46: Wir sind schon im vierten Jama angekommen in Brahmacaya.

00:01:49: wir haben bereits über Gewaltlosigkeit gesprochen, Wahrhaftigkeit dass es wichtig ist ehrlich zu sein mit sich und anderen.

00:01:58: Und das vierte Jama beschreibt ursprünglich Enthaltsamkeit.

00:02:04: Aber ich will nicht über das Thema Sex sprechen mit dir zumindest heute mal nicht.

00:02:09: Für mich geht's dabei viel mehr um Verzicht um Verzicht auf etwas, um die Kontrolle über dich, über deine Gesundheit und über deine Freiheit.

00:02:20: Und das hat für mich ganz viel mit Ernährung zu tun.

00:02:23: Deine Ernährungen bestimmt darüber wie es dir geht, wieviel Energie du hast, wie du ausschaust auch dein Hautbild, dein Körperbild aber wesentlich wichtiger Wohl du dich fühlst und wie viel Energie du hast, um die Dinge zu machen, die dir wirklich inspirieren.

00:02:39: Die dir glücklich machen!

00:02:40: Die dir föhlen.

00:02:41: Also für mich persönlich spielt Ernährung eine riesengroße Rolle für achtsames bewusstes und glückliches Leben Und ich schaue da sehr drauf Für mir und meine Familie.

00:02:52: Da würde ich halt gerne ein bisschen genauer darauf eingehen Bevor wir damit starten, für alle die neu sind abonnier gern den YouTube Kanal Abonnier gern dem Podcast.

00:03:00: Du findest zahlreiche Vorträge auch in meinem Online-Studio auf Patreon.

00:03:05: Da sind auch alle Vorträge immer in voller Länge!

00:03:08: Die meisten Menschen wollen alles immer sofort haben, alles muss schnell gehen, alles muß leicht sein.

00:03:14: die Geduld wird kürzer und das spiegelt sich in allen Lebensbereichen wieder nicht nur bei Bildschirmen.

00:03:23: dass wir so viel Zeit vor Bildschirm verbringen wir auch Netflix-Serie nach der anderen schauen und dieser Balken Schauen Sie noch oder nächste Folge so kurz ist, dass man so viel Disziplin braucht um da wirklich auszuschalten und zu sagen naah.

00:03:39: Ich habe gesagt ich gehe um zehn ins Bett und dann halte ich mit dran auch wenn ein Cliffhänger dabei ist auch wenn es mega spannend ist.

00:03:46: ich schalte jetzt aus.

00:03:49: oder die Fähigkeit, das Handy zur Seite zu legen und nicht den ganzen Tag zu scrollen und sich irgendwelche Videos anzuschauen.

00:03:56: Und da kann man nicht von der Jugend reden und sagen ja, die Jugendlichen seien so!

00:04:00: Ich sehe es ganz oft aber mehr im Gardasee wenn in Langspazier am See sitzen auf ältere Leid Pensionisten mit ihrem Aperol Spritz in der ersten Reihe am See und schauen nur aufs Handy.

00:04:12: Die halten das Handy zwar ein bisschen anders, die scrollen nicht mit einer Hand sondern halten so und scrollen dann mit dem Finger.

00:04:19: Aber machen genau dasselbe!

00:04:21: Und da braucht es genauso Disziplin.

00:04:24: Es braucht einfach ein paar Regeln... ...und man denkt oft mal regeln schränken wir einen in meiner Freiheit?

00:04:29: Nein, das ist komplett falsch.

00:04:33: Regeln schenken dir Freiheit zu wissen was du nicht machst, was du nichts sagst Und darüber reden wir heute, was du nicht ist.

00:04:44: Was du nicht in deinen Körper gibst!

00:04:46: Das ist Freiheit und alles andere ist Abhängigkeit.

00:04:50: Abhängigkeit vom Außen, abhängigkeit von Zufällen.

00:04:54: Was halt gerade passiert?

00:04:55: Was gerade zufällig am Teller landet aber das kriegt man dann gar nicht mit weil man nicht so beschäftigt aufs Handy zu schauen dass da der Teller eh schön wieder leer ist.

00:05:03: also es ist erschreckend wie viele Menschen da unbewusst leben.

00:05:08: Das liegt mir so am Herzen des Themen, deswegen freue ich mich darauf halt mit dir tiefer einzutauchen.

00:05:14: Bewusst auf etwas zu verzichten ist so ein gutes Training.

00:05:18: Fasten ist so gut für den Körper und nicht umsonst gibt es das in so vielen Kulturen eine Zeit wo man bewusst fastet, wo man bewusst auf etwas verzichtet.

00:05:29: Und dafür braucht's natürlich Disziplin, es braucht da gewisse Verantwortung.

00:05:33: Es braucht Kontrolle.

00:05:34: Kontrolle darüber im Bezug aufs Essen machst du in deinen Mundsteck, schon das entscheidet später dann wie du fühlst.

00:05:43: Bewusst auf etwas zu verzichten braucht natürlich Disziplin es braucht Kontrolle.

00:05:48: aber es ist so wichtig gerade im Bezugsauf des Essen diese Kontrolle zurückzugewinnen.

00:05:53: weil ich will ja an sagen der Markt ist nicht dazu da um die Gesundheit zu machen.

00:05:58: Der Markt ist auch nicht dazu dass es gut geht die Tüte Chips im Supermarkt in Erwerbung beworben wird, dass die Tüte Chips nur da ist damit du einen schönen Moment hast mit deine Freunde auf der Couch.

00:06:11: Ist in Wirklichkeit so gemacht das es dich süchtig macht, dass es dir abhängig macht dass du die TÜTE CHIPS gar nicht weglegen kannst damit ihr mehr Umsatz machen.

00:06:22: also es geht nicht um den schönen moment mit deinen Freunden beim Fußball Match oder was auch immer du dir anschaust sondern es geht einfach nur im Profit Und daher musst du die Kontrolle übernehmen.

00:06:34: Gerade wenn man eine Familie hat, hat man die Verantwortung dass der alle gesund essen das es denen gut geht für die Gesundheit und für die Lebensenergie und dass man viele gemeinsame schöne Momente hat.

00:06:44: Dafür braucht ein fitten Körper Es braucht einen ruhigen Geist Es braucht Lebensenergi.

00:06:49: Prana sagt man auch im Yoga.

00:06:52: Das ist so entscheidend was man isst und was man nicht isst Und es kann nicht immer schnell gehen.

00:06:57: Ich verstehe Wir haben alle viel zu tun, wir haben alle lange Tage.

00:07:01: Es gibt soviel was man erledigen muss aber Essen ist nicht verhandelbar.

00:07:05: genauso wie Schlaf das kehrt zum Leben.

00:07:09: Essen ist nur dazu da ein Mittel zum Zweck.

00:07:11: und ja ja ich schnell die schicken Nage oder was auch immer.

00:07:14: Hauptsache du hast etwas gegessen.

00:07:16: Das funktioniert so nicht Beziehungsweise.

00:07:19: für manche Leute funktioniert es in einer Hinsicht Aber dann folgt halt Krankheit oder Unzufriedenheit.

00:07:26: Und habe ja mal einen schönen Spruch gelesen Entweder du zahlst dem Bauern mehr oder du zahlst dem Arzt mehr.

00:07:35: Und das kommt aufs Gleiche aus, die Qualität der Lebensmittel ist so entscheidend.

00:07:40: Oder wenn wir gerade bei diesem ganzen Fast Food Thema sein, ich finde es so schön da in Italien, dann wird das Essen zelebriert!

00:07:48: Da hat es Essen an hohen Stellenwert, da sitzt man beieinander, dann nimmt man sich Zeit.

00:07:52: Da sitzt die Familie auf dem Tisch, da ist der Nonno, die Nonna da, der Opa, die Oma sitzen dabei zusammen und dann gibt's da mehrere Gänge und die nehmen sich wirklich die Zeit.

00:08:03: Die nehmen sich die Zeit gemeinsam zu essen und diese Momente bewusst zu genießen ohne Handy oder Fernseh im Hintergrund sondern einfach nur Essen Gespräche und Genuss.

00:08:14: Und daher kommt auch dieses Slow Food.

00:08:17: Also generell dieses ganze Slow Living, was auch eine meiner liebsten Lebensphilosophien ist, langsamer zu machen und bewusster zu leben.

00:08:25: Wie gesagt, das wo ich so oft sprich da in meinen Formaten.

00:08:30: Aber es war die Gegenbewegung als das erste Mal McDonald's aufgemacht hat in Italien.

00:08:35: Die haben nicht gesagt wir wählen das Fast-Food nicht!

00:08:37: Wir wollen slow food, wir wollen bewusst essen... ...und wie schon gesagt natürlich wir haben alle mal weniger Zeit, man hat nicht immer die Möglichkeit vor zu kochen aber du hast immer die möglichkeit zu entscheiden wo du ist.

00:08:53: Wo du dir dein Essen holst und was in deinen Mund reinkommt.

00:08:57: Eine Banane geht auch schnell eine Eierspeise geht auch total schnell schneller wie das Mikrowellenessen sogar was lau aufwärmt schon die ja krank macht.

00:09:13: normalerweise bin ich nicht so extrem in meinen vorträgen.

00:09:19: Ich denke, da muss man einfach ein bisschen Klartext reden.

00:09:22: Da muss man mal die Augen aufmachen und ihr kennt es so oft im Supermarkt.

00:09:30: Ich beobachte das so oft und ich will nochmal betonen.

00:09:33: Ich will niemanden zu nahe treten und ich verurteile auch niemanden.

00:09:37: Also auch andere nicht zu bewerten.

00:09:39: Das ist ein Teil der Yoga-Philosophie aber es ist einfach spannend zu beobachten.

00:09:44: Die Menschen vor mir und hinter mir im Supermarkt.

00:09:46: Man sieht halt was im Einkaufswagele drin liegt.

00:09:50: Da ist selten ein echtes Lebensmittel.

00:09:52: Da ist so selten noch eine Gemüse drin oder Obst, da sind von Kekseln und Süßigkeiten und viel Alkohol.

00:09:59: Und Fertigprodukte frittiert das Fast-Food egal ob jung oder alt und auch wenn Kinder dabei sein.

00:10:06: Dann sind diese Kinder Produkte die zwar nicht ausschauen mit bunten Mandeln drauf aber es purer Zucker.

00:10:14: Das hat mit einem Lebensmitteln immer viel zu tun.

00:10:16: Die Inhaltsstoffe seien... länger wie die meisten Bücher, was viele Menschen lesen.

00:10:23: Da muss man mal aufwachen und erst einmal reinspüren.

00:10:26: Wie fühle ich mich nach der Fertig-Bitze?

00:10:30: Gibt mir das Energie und fühle mich gut!

00:10:32: Und habe das Gefühl... Ich genieße mein Leben und das war jetzt das Richtige oder bin ich danach träge und schwer?

00:10:39: und alles fühlt sich so mühsam an und ich komme überhaupt nicht in Schwung.

00:10:46: Es beginnt bei deinem Einkauf Weil was in ein Wägel wirft, das ist dann spart am Kühlschrank.

00:10:52: Und wenn du einen schwachen Moment hast und die Disziplin vielleicht mal nachlässt... ...und dass durch eine Misu im Kühl schrankt, die Tafelschokolade oder die Düte-Chips... ...ist einfach eine schlechte Gewohnheit zu der du nach einem langen Tag gereichst um etwas zu kompensieren, um ein Loch zu füllen,... ...dann beginnt es beim Einkauf!

00:11:11: Weil wenn ich keine Düten-Cips da habe, dann hab' ich keine da.

00:11:14: Und dann knabe ich, wenn ich was knabbern will an einer Karotte... ...wo der Knaber gar nix.

00:11:21: Weil das man dann wieder extra in den Supermarkt fährt, um sich was Süßes zu holen.

00:11:26: Das ist dann eher wieder unwahrscheinlich.

00:11:28: da muss man schon sehr süchtig danach sein und deswegen ist es wichtig einmal eine Periode zu finden wo du darauf verzichtest Lass mal den Zucker weg, dreißig Tag!

00:11:37: Lass Mal den Alkohol weg!

00:11:39: Lassen die Fertigprodukte weg und beobacht wie verändert sich deine Haut?

00:11:43: Deine Verdauung?

00:11:44: Dein Energielevel dein Körper?

00:11:46: vielleicht hast du in den letzten Monaten ein bisschen zu viel auf die Rippen kriegt und es verschwindet dann schnell.

00:11:53: Fällt Marco das Spruch ein, in Bezug auf Süßes.

00:11:56: Zehn Sekunden auf den Lippen, zehn Jahre auf den Rippem.

00:12:02: Das heißt natürlich nicht dass man nie was Süßeres essen darf aber dann sollte das ein bewusster Genuss sein und nicht nur eine Gewohnheit oder nach einem harten Tag dir Glücksgefühle in Form von Zucker holen.

00:12:18: Normalerweise würde ich da jetzt ein Cut machen und sagen, wenn du wissen willst wie ihm ja näher dann schau in meinem Online-Studio vorbei während der Teil meiner Community auf Patreon.

00:12:28: Ich muss ja den YouTube Kanal, den Podcasts, das ganze Equipment – es ist gerade wieder Lampen kaputt geworden, wo soll sich alles irgendwie finanzieren?

00:12:38: Aber ich denke mal anstatt dir etwas wegzunehmen einen Cut zu machen oder zu sagen meine Yogaanheiten unterbrieche mit Werbung ist meine Philosophie mehr.

00:12:48: Ich gebe, gebe, geb und irgendwann wird schon was zurückkehren.

00:12:52: also wenn du das Gefühl hast dass die meinen YouTube Kanal unterstützt Du hast gern mein Podcast und merkst dir gut es dir tut es gut und es verändert etwas bei dir und du hast finanziell die Möglichkeit dann werde doch gerne Teil meiner Community.

00:13:05: da findest noch längere Vorträge spannende Themen auch wo man eindauen geführte Meditationen Und eben ganz viele längere Workshops um deinen Körper zu trainieren um Stress abzubauen und in deinem Körper wohl zu fühlen.

00:13:18: Und dann schauen wir uns mal an, was esse ich nicht?

00:13:22: Das ist oft viel wichtiger als das, was man isst.

00:13:24: bzw.,

00:13:25: wenn ich weiß worauf ich verzicht, dann habe die Auswahl von all den Dingen, die da übrig bleiben kann man da ganz viele leckere Sachen zubereiten.

00:13:34: wo ich war es, ich fühle mich gut und ich bin voller Energie.

00:13:38: An der Stelle will ich auch sagen, es geht nicht darum einem Schönheitsideal zu entsprechen.

00:13:43: Darum geht's nie auf meinem Kanal sondern es geht darum dass du dir wohlfühlst.

00:13:48: Also du musst dich da jetzt nicht obby hungern oder irgendwie am Influencer gleichen Sondern du sollst einfach wohlfühlen in deiner Haut.

00:13:56: Worauf ist schon jahrelang verzichtet?

00:13:58: das Alkohol?

00:13:59: Ich denke jetzt schon des sechste Jahr wo überhaupt nichts trink Damals wo ich meine Frau kennengelernt habe und das ist jetzt schon einige Jahre her.

00:14:08: Da habe ich auch schon länger nichts getrunken.

00:14:11: Und als ihr Familie kennengelernt habt, war das ganz witzig.

00:14:13: die Song... Ah!

00:14:14: Du trinkst nix?

00:14:15: Okay und warum?

00:14:17: Das werde ich oft gefragt aber bei meinen Yoga Retreats, warum ich nix trinke.

00:14:21: Weil sie kann nutzen sich im Alkohol.

00:14:24: Er schadet meinem Körper, er schadete dem Stoffwechsel, der Haut macht mir Träge, macht mich müde.

00:14:30: Kopfweh hangover am nächsten Tag nimmt mir die Energie.

00:14:34: Ich finde es braucht keine Rausch um das Leben zu genießen sondern wenn man bewusstes Leben genießt, dann ist das der Rausch wo es kein Kater danach gibt.

00:14:44: Schlecht für den Körper macht er ein dicker macht einen dummer die Gehirnzellen gehen verloren und es macht ihn auch nicht lustiger sondern eher peinlich.

00:14:55: also wenn man sich das mal nüchtern anschaut die Betrunkenen dann ist es nicht so dass ich mir denke war da wäre gerne dabei und warum bin ich nicht abbetrunken?

00:15:04: Sondern man denkt sich eher oh okay jetzt werde langsam unangenehm Zeit, um ins Bett zu gehen.

00:15:11: Aber you-do-you jeder wie er möchte und wenn du sagst dein Glas Rotwein am Abend das ist ja gesund und du brauchst es... Ja!

00:15:19: Das ist deine Entscheidung.

00:15:20: die Frage ist Brauchst du's wirklich?

00:15:22: Ist es ein Genussmoment dass sagst Boah ich sitze jetzt da im Urlaub ich schaue auf die Berge Und dann trink Herr Glas Wein oder Bier oder was auch immer.

00:15:30: Oder ist es wieder nur eine Gewohnheit?

00:15:32: Ist einfach nur den Stress des Tages wegzusaufen wenn ich das so direkt mal sagen darf.

00:15:40: Darum geht's!

00:15:44: Ich muss mich selber lachen, heute bin ich wirklich sehr direkt... Wenn du noch dran bist, dann gefreit mir das, dass du das einmal aushaltest, dass man da bewusst hinschaut.

00:15:51: Weil was ist natürlich leichter wegzuschauen?

00:15:55: Auszuschalten und zu sagen ja, lasst ihn gleich reden.

00:15:58: Ich trink mein Alkohol, egal was der sagt oder nicht.

00:16:01: Es ist auch egal, was ich sage.

00:16:02: Das ist mein Leben und du lebst eins.

00:16:05: Und wenn du mehr Energie haben willst, wenn du die Wohlfühlen willst in deiner Haut Dann solltest du den Alkohol mal für ein Zeital weglassen.

00:16:12: Und um auf die Geschichte zurückzukämen bei der Familie, die dann kennengelernt hat von meiner Frau, die sagt, ah, du trinkst gar nix!

00:16:18: Okay?

00:16:19: Aber zum Geburtstag schon oder?

00:16:22: Und die lachen und sagen na, zum Geburstag auch nicht.

00:16:25: Also okay... aber sie lwestert dann schon, oder?

00:16:28: Na, zu Silvester auch nicht!

00:16:29: Ah ok!

00:16:31: Aber Prosecco schon!

00:16:33: Naa Akon Prosecco also Kornalkohle.

00:16:36: lasst es mal weg und schau wie's dabei geht.

00:16:39: Weiter geht es mit Fastfood und ich sage nicht, dass sie nie zu einer Pizza greifen.

00:16:44: Und die mag gern Fettig.

00:16:46: Es ist sogar lieber als Süßes!

00:16:48: Also ich hätte lieber den Burger mit Pommes als wie die Tafelschokolade.

00:16:52: Da hat mich interessiert was du lieber hast.

00:16:54: Schreib gerne einen Kommentar auf YouTube.

00:16:56: Ich bin da eher der Fettige... ...und ab und zur.

00:16:59: Pizza darf natürlich sein Aber dann auch nicht schnell.

00:17:02: schnell mache jetzt bestelle ja Pizza weil ich bin zu faul zum kochen sondern okay wir fahren zum See und wir genießen da eine gute Pizza.

00:17:10: Oder heute, lass uns mal nicht kochen.

00:17:12: Lass uns heute mal zusammensitzen und dann muss man die Küche aufrahmen.

00:17:18: Genießt einfach gemeinsam ein Pizza und holen schnell eine mit Schnellmoney.

00:17:23: Die fährt damit die Pizza warm ist.

00:17:26: Genossen werde ich in aller Ruhe.

00:17:30: oder beim Burger.

00:17:31: also ich bin schon seit Jahren immer in so einer Fast-Food Kette reingetreten wo das Öl, das Fett ewig lang nicht ausgetauscht wird.

00:17:41: Ja, das schmeckt ja auch nicht gut.

00:17:43: Also sagen wir uns ehrlich, es schmeckt einfach nicht gut.

00:17:45: wenn du einen Burger selber machst da richtig schön vielleicht auf den Grill schmeißt der Käse schmilzt drüber dann machst du noch ein paar Zwiebeln dazu eine gute Sauce und hast vielleicht sogar noch selber gemachtes Brot wird natürlich schon High Level.

00:18:01: einfach so selber gemachter Burger Das ist ja was Feines oder selber gemachte Bommes einfach nur die Kartoffeln aufschneiden bisschen würzen in den Ofen Das ist doch sowas Feine, sowas Gutes.

00:18:12: Das darf man sich natürlich mal gönnen und das ist ein Riesenunterschied ob man es zu Hause macht oder in irgendeiner Imbissbude.

00:18:19: sich das schnell eine pfeift nur um zu funktionieren.

00:18:22: Maleransis klar!

00:18:24: Danach funktioniert's nicht mehr.

00:18:27: Daher kommt das Mittagstief.

00:18:28: Also wenn du am Nachmittag nach deiner Mittagspause keine Energie hast dann liegts wahrscheinlich an einer Ernährung.

00:18:35: Natürlich kannst auch der Schlaf sein, mangelnde Bewegungen Aber die Ernährung spielt eine riesengroße Rolle.

00:18:41: Brauchst du mal wieder dringend eine Auszeit, um deine Batterien aufzuladen und möchtest dabei mehr über Yoga, Achtsamkeit und Well-being lernen?

00:18:50: Dann nehmt ihr Zeit und komm' auf ein Yoga Retreat mit mir!

00:18:55: Dort erwarten dir paar schöne entspannte Tage mit viel Yoga, Meditationen und spannenden Vorträgen.

00:19:02: Leckerem Essen, tollen Gesprächen, gemeinsamen Wanderungen – und trotzdem natürlich genug Zeit für Wellness, Spa- und Entspannung!

00:19:11: Alle meine Yoga Retreats sind für jedes Alter und jeden Level geeignet und sind auch eine tolle Geschenkidee an deinen Liebsten oder an dich selber.

00:19:22: Alle Infos zu meinen Yoga Retreats findest du unten in der Video oder Podcast Beschreibung oder auf meiner Webseite www.macellclimateyoga.com.

00:19:31: Da kann man auch wieder sagen, woher nimmt man da die Zeit?

00:19:54: und du hast vielleicht die Zeit.

00:19:56: Hey!

00:19:57: Wow wow wow wow.

00:19:59: Nimm Podcasts, YouTube-Kanal, Yoga Retreats, Yoga-Lehrer Ausbildungen am Buch zu schreiben, Buchhaltung, E-Mails, Social Media, Lernen lesen das alles schneiden, Familie, zwei Hunde hennen eine Ehrefrau ein kleines Kind glaubt mir Ich habe auch nicht so viel Zeit, aber ich weiß einfach was mir wichtig ist.

00:20:26: Und meine Familie ist mir wichtig und meine Ernährung, meine Gesundheit ist mich wichtig weil wenn ich krank bin dann hilfe ich kaum und dann kann ich weder die Arbeit machen oder für meine Familie da sein nur für die Tiere noch für irgendwas sondern bin ja einfach träge, faul, miert Und das muss man sich mal bewusst machen.

00:20:45: Wir alle haben gleich viel Zeit, dann will man nur acht Stunden schlafen, dann wollen wir natürlich noch Sport machen, trainieren ... aber essen!

00:20:55: Das ist nicht einfach so.

00:20:56: ja ich is halt damit die is.

00:20:58: ja.

00:20:59: na so fühlst du dir da na?

00:21:01: Essen sollte zu einer deiner höchsten Berichteten werden und das heißt nicht, dass man wie die Italiener da jetzt unbedingt jeden Abend ein viergängiges Menü zelebrieren muss mit der ganzen Familie.

00:21:11: Vielleicht bist du froh wenn es sagt, oh, also lieber nicht, damit alle an einem Tisch sitzen!

00:21:19: Ja aber... Die Zeit zum essen und zum kochen sollte man sich nehmen Und dann koche halt einmal alle paar Tage und koche mehr und wärme das auf in einer Pfanne dann musst du auch nicht jeden Tag dreimal die Küche aufrahmen.

00:21:39: Und worauf ich noch verzicht, oder so gut wie es geht, verzichtet ist Zucker.

00:21:43: und da sage ich leider zu über gestern mit meiner Frau und unserem Kind am Garten dass sie spazieren haben uns hier in unserer Lieblingseistile Gelato-Kohl der Kurz-Eisele und das meine Regel maximal eine Kugel halbe Kugeln gibt's ja nicht Gott sei Dank.

00:22:00: also eine kugel Eis und die genieße dann bewusst nicht jeden tag Und das ist dann wirklich ein schöner Moment, wo wir am Eisel schlecken und sonst einfach gut gehen lassen.

00:22:11: Und auch wieder!

00:22:12: Ich will es betonen... Es geht nicht darum nichts zu genießen.

00:22:14: Wir sind keine Mönche, die nur irgendeinem Klosch da sitzen und den ganzen Tag meditieren, sondern alles was ich dir beibringen möchte ist ein bewusstes Leben, das aber auch im Leben funktioniert.

00:22:29: Alltagstauglich.

00:22:30: Nicht Zwei Stunden im Fitnessstudio, sondern Training für deinen Körper was überall machen kannst.

00:22:37: Nicht drei Stunden am Tag meditieren, sondern eine Meditationsroutine die dir hilft deinem Geist zu beruhigen.

00:22:44: Atemübungen nicht!

00:22:45: Da gelang Atmen!

00:22:46: Also sollte das schon tagelang atmen, sonst wird es problematisch aber jetzt nicht.

00:22:51: Da gelangen irgendwache Atem-Übungen nichts mehr arbeiten.

00:22:54: also es soll schon alles ins Leben passen und da kehrt für mich auch ein Genuss dazu Aber nicht am Abend, die Tüte Gummibärdeln habe ich schmeißen und nachher denken Halleluja!

00:23:05: Ich fühle mich wie ein Gummiberdel.

00:23:07: Sondern... ...bewusster Genuss.

00:23:11: Den Zucker mal weglassen.

00:23:13: Wenn der Zucker in den Kaffee nicht schmeckt, dann trinkt er nicht.

00:23:17: Und da sind wir bei den Softdrinks.

00:23:18: Da ist so viel Zucker drin.

00:23:20: Es braucht keinen Kohler, es braucht keinen Spreit.

00:23:23: Es gibt eine Zitrone oder frische Minze in der Wasser.

00:23:26: Oder ein bisschen Orangene.

00:23:27: Dann schmeckt das auch gut.

00:23:30: Und wenn Wasser dir nicht schmeckt, dann Tee ein Teebeutel rein.

00:23:35: Aber man kann nicht nur Safteln trinken das funktioniert einfach nicht.

00:23:40: ganz schlimm Wenn Kinder nur Süßes trinken nur Säfte trinken so ja mein Kind mag kein Wasser.

00:23:48: Das glaube ich einfach nicht.

00:23:49: Also dass immer was man dem kind gibt und vor allem was man den kind Vorlebt und wenn du dir deine vier Flaschen Kohler eine five schnacher Ja will des kind natürlich nicht das stille Wasser trinken.

00:24:06: Das ist die Verantwortung von den Eltern, nicht vom Kind.

00:24:10: und dass es gar nicht so leicht herauszufinden wo überall Zucker drin ist und da muss man vielleicht einmal anfangen die Inhaltsstoffe zu beobachten oder da nicht fanatisch werden und nicht jede Kalorie tracken.

00:24:24: Das finde ich auch wieder als Gegenteil von Freiheit.

00:24:27: aber einfach mal bewusst sich überlegen was ist da überhaupt drinnen?

00:24:31: Also auch keine zu stark verarbeiteten Lebensmittel, wo man nicht weiß was für Tier das mal war oder was für eine Pflanze das sein soll.

00:24:43: Sondern idealerweise ist man Sachen die man erkennt.

00:24:47: also da liegen Produkte auf den Teller wo sie sich ach ok das ist ein Brokkoli und ach ok es ist ein Fisch und nicht ein Fischtäbchen.

00:25:00: Und eine Sache Ich versuche zu minimieren, das ist mir als ich in Österreich gewohnt habe wesentlich leichter gefallen.

00:25:08: Als da jetzt in Italien ist Weizen.

00:25:11: also ihr habt ja wirklich auf Brot und Pasta komplett verzichtet.

00:25:16: Das fällt mir jetzt ehrlicherweise in Italie ein bisschen schwerer.

00:25:20: aber die Pasta ist dann einfach die Ausnahme dass man sagt einmal die Woche gönne wir eine gute Pasta und die bereite ich selber zur dann gerne auch mit Gemüse.

00:25:29: natürlich gibt es einmal Pashta carbonara oder irgendwie, was jetzt ganz objektiv betrachtet nicht unbedingt als gesund gelten würde.

00:25:44: Aber ich sage immer das ist dann am Mahlzeit für die Seele und so lange es Maß hat.

00:25:49: Und man sagt okay einmal können wir das und dass nicht zur Gewohnheit wird und man jeden Tag ungesund ist Dann denke ich ist es im Rahmen Wie in einem asiatischen Zeichen von Yin & Yang Es braucht immer Gleichgewicht Es braucht eine gewisse Balance.

00:26:06: Wer nie genießt, der wird ungenießbar.

00:26:12: also auch da auf die Seele schauen und eine schöne Balance finden.

00:26:17: Gibt es ein tolles Buch?

00:26:18: das habe ich damals empfohlen als mein Buch außerkemmen ist und ich bei Frühstück bei mir eingeladen war in dieser Radiosendung vom Ö-Trei.

00:26:27: Das war auch eine schöne Erfahrung als ich den Podcastpreis gewonnen hab, so auf vierundzwanzig, da innehme gerne zurück an dieses Gespräch.

00:26:35: und da habe ich dieses Buch empfohlen, die Weizenwampe.

00:26:39: Und der beschreibt es ganz, ganz spannend was passiert wenn man Weizen ist.

00:26:44: Da denken sich jetzt manche vielleicht okay, da isst das alles nicht, kein Alkohol, keinen Zucker, kein Fast Food, nichts stark verarbeitet, also auch nicht unbedingt Wurst oder so etwas wenig Brot, was bleibt denn da noch?

00:26:57: Was da bleibt sind echte Lebensmittel ein guter Fisch Ein gutes Fleisch, Bio-Qualität.

00:27:07: Wissen wo das herkommt.

00:27:08: Bio-Qualität bei Gemüse, Obst... Ich finde es gibt nichts Schöneres, es gibt nix Leckeres als wenn man eine schöne Mahlzeit hat die man selber zubereitet hat für die Familie.

00:27:20: Und dann, als Nachtisch gibt es nur aufgeschnittenes Obst und alle essen dieses Obst.

00:27:24: Man muss kaum schlecht das Gewissen haben.

00:27:26: Und seien wir uns ehrlich so am Wassermelone oder so ein Frischab für sich oder Erdbeeren?

00:27:31: Das ist einfach was Gutes!

00:27:32: Und man braucht nicht die Erdweine mit Sahne- und Zucker sondern muss halt einfach ein bisschen mehr ausgeben und dafür die guten Erdbean kaufen... ...und nicht die billigen wo die Hälfte schon schimmlig ist.

00:27:42: Ich spauere ja ganz oft am falschen Fleck.

00:27:45: Und der letzte Argument um wirklich jeden zu entwaffnen Da noch was dagegen sagen kann.

00:27:52: Marcel, die Lebensmittel sind aber so teuer!

00:27:57: Ja fastfood ist nicht billiger.

00:27:58: Geh mal in irgendeinem Fastfood-Laden und bestell dir ein Menü wo du wirklich satt wärst.

00:28:03: Das ist nicht Billiger.

00:28:06: Die Fertigprodukte sind nicht billiga Und gleichzeitig schaden sie dir.

00:28:10: und warsch was am Ende Teilreis der Arztbesuch oder die Krankheit oder die Drehkeit Wenn du gesund bist, wenn du fit bist.

00:28:17: Wenn du das ausstrahlst und Positivität australlst dann ziehst du wieder das Richtige an die richtigen Menschen, die richtige Energie Die richtigen Aufträge und somit auch mehr Geld um das wieder in deine Gesundheit zu investieren.

00:28:30: Aber das ist ein anderes Thema.

00:28:31: da reden wir anders mal darüber.

00:28:32: jetzt haben wir schon weit über die Zeit.

00:28:35: ich sage danke wenn Du immer noch dabei bist.

00:28:37: zum Thema Brot nur ganz kurz.

00:28:39: Ich habe mittlerweile angefangen selber Brot zu backen.

00:28:42: Dieses Rezept und noch ganz viele weitere findest du auch auf Patreon in meiner Community.

00:28:48: Wenn du fitter werden willst, wenn du muskeln aufbauen willst, beweglicher werden möchtest, schmerzenlos sein möchtes ich werde gerne Teil meiner Community auf Patreon.

00:28:58: Du findest alle Infos auf meiner Webseite oder vielleicht sehen wir uns mal beim Retreat.

00:29:03: Da muss ich leider zu sagen da gibt es schon am Abend immer ein mehrgängiges Menü.

00:29:08: das lassen wir uns schmecken.

00:29:10: Das gehört für mich zum Genuss.

00:29:12: Also falls du mal zum Retreat von mir kommst, dir oder jemand anderem dieses schöne Geschenk machst.

00:29:17: Ich muss immer da umschauen weil das so eine Käferle in den Garten bringen, gell?

00:29:24: Dass du es fein hast draußen.

00:29:27: Da im Keller ist nicht so fein!

00:29:29: Falls wir uns mal beim Retreat sehen dann wundert ihr nicht wenn wir sonst gut gehen lassen.

00:29:34: leckeres Essen gemeinsame Wanderungen, Spa, Wellness einfach eine schöne Zeit.

00:29:40: freie mich sehr drauf.

00:29:41: Falls du tief eintauchen willst in die Yoga Philosophie mehr lernen möchtest.

00:29:45: Über deinen Körper überall Yoga machen, vielleicht sogar das Unterrichten oder einfach dich selber besser kennenlernen willst dann mache ja eine Yoga-Lehrer Ausbildung.

00:29:55: auch da alle Infos auf meiner Webseite und dann wünsche ich dir immer ganz auf eines Tagel und bin gespannt was du in deiner Ernährung weggelauschen und wie es dir dann geht!

00:30:06: Alles alles Liebe und bis zum nächsten Mal tschau tschaus.