Zurück in Deine Kraft

00:00:00: Du kannst diesen Teufelskreis durchbrechen und es braucht dann nicht hundert Schritte in alle Richtungen, sondern einen Schritt nach dem anderen.

00:00:11: An einer Schraube drehen – und dann geht das eine zum nächsten!

00:00:16: Und plötzlich wird alles leicht an alle Lebensbereiche.

00:00:20: In dieser Podcastfolge möchte ich halt Beobachtung aus meinem Leben teilen.

00:00:24: Die dir vielleicht hilft?

00:00:26: In gewisser Art und Weise?

00:00:27: Vielleicht hast du auch gerade Ein Lebensbereich, wo es ein bisschen schwer ist oder generell eine Phase, wo alles ein bisschen träger ist und du nicht so wirklich den Stein ins Rollen bringst.

00:00:41: Da würde ich dir gerne was persönliches erzählen und ein paar motivierende Worte schenken.

00:00:46: Bevor wir mit der Podcastfolge starten, möchte ich nur kurz mitteilen dass es dem Podcast jetzt nicht immer Sonntags auf YouTube und Montags auf allen Podcast-Apps geben wird, sondern überall immer jeden zweiten Mittwoch.

00:01:01: Warum?

00:01:01: Weil ich einfach wieder so in meiner Fülle bin und weil es mir so viel Spaß macht meine Yoga-Videos aufzunehmen!

00:01:07: Ich bin jetzt auch wieder schmerzfrei und kann alles machen.

00:01:10: Deswegen gibt's jetzt jeden Sonntag eine kostenlose Yoga-Einheit mit mir auf YouTube, mit Yoga, mit Mobility Meditationen, Fastienrollen also wirklich das volle Programm Und ich freue mich, wenn wir da jeden Sonntag gemeinsam die Matte ausrollen und deswegen verschiebt sich der Podcast ein bisschen.

00:01:27: Aber geht natürlich weiter!

00:01:28: Falls du neu bist, abonnier gerne den Podcast und es war eine riesengroße Unterstützung, wenn du ihn weiter schickst an deine Freunde, an deinen Bekannten und dann startet man schon mit der heutigen Folge.

00:01:39: Hallo und herzlich willkommen im Good Vibes Podcast Deine Show für ein achtsames und bewusstes Leben.

00:01:45: Mein Name ist Marcel Clementi.

00:01:47: Los geht's Falls du gerade in einer Phase in deinem Leben steigst, wo alles rundläuft und wo alles so gut ist.

00:01:56: Dann ist es vielleicht nicht die richtige Podcastfolge heute für dich!

00:01:59: Du kannst sie dir trotzdem anhören.

00:02:01: aber ich will nicht dass man an Druck hat das es noch besser sein könnte weil wenn man sich darauf konzentriert es könnte noch besser seien und die könnt nochmal Sport machen noch gesünder essen mit nur mehr bewegen nur besser schlafen dann hört es nie auf.

00:02:16: also diese Self-Improvement Bubble finde ich ganz gefährlich.

00:02:21: Gleichzeitig finde es schon wichtig, dass man an sich arbeitet.

00:02:25: Dass man Routinen hat die man verfolgt das man die richtigen Gewohnheiten pflegt und dass man sich auch immer und immer wieder hinterfragt ist das was sie macht gerade das Richtige?

00:02:37: Ist das was Sie machen?

00:02:39: Gerade das richtige Timing!

00:02:41: Die richtige Jahreszeit?

00:02:44: mache ich den richtigen Schritte in eine Richtung Wo ich das Ziel gar nicht kenne, weil wir kennen ihn nicht in die Zukunft schauen.

00:02:51: Aber wo sich die Richtung gut anfühlt?

00:02:53: Wo man Bauch sagt ja das braucht jetzt!

00:02:56: Das fühlt sich gut an und man neigt dann gerne mal dazu zu sehr zu optimieren.

00:03:03: und in dieser Podcast Folge geht es heute nicht darum dass du an all deinen Schrauben schraubst um nur glücklicher zu sein und nur besser auszuschauen und noch mehr Energie zu haben sondern diese Podcastfolge soll dir helfen, aus einem Loch rauszukämen.

00:03:19: Aus einem Moment wo du sagst, es ist gerade alles ein bisschen schwer.

00:03:24: und da möchte ich gerne eine Beobachtung aus meinem persönlichen Leben zahlen.

00:03:29: Ich habe schon erzählt in einer der letzten Podcastfolgen dass das letzte Jahr für mich sehr herausfordernd war Und die wildes alte Jahr nicht wieder aufwühlen was vorbei ist, jetzt befinden wir uns gerade im Sommer.

00:03:45: Schon Richtung Herbst habe ich die Folge in mir jetzt nur auf, im August.

00:03:48: Das ist gerade fast Ferragosto in Italien also wirklich heiß!

00:03:53: Es ist so heiß das habe ich noch nie erlebt.

00:03:57: und da ist mir was aufgefallen und zwar wie sehr das Leben ineinander hängt?

00:04:05: Wie sehr alles miteinander verstrickt ist deine Gedanken Mit deinen Worten, mit deinen Handlungen.

00:04:13: Mit deinen Gewohnheiten, mit deinem Schlaf und einem Sport.

00:04:16: Mit allem!

00:04:17: Mit deinem Wohlbefinden deiner Gesundheit... Es ist so heiß da.

00:04:21: ihr habt schon gesagt Und was macht man wenn es so heiß ist?

00:04:25: Ja die Klimaanlage natürlich einschalten aber wir haben keine Klimanlage.

00:04:29: das ist älteres Haus.

00:04:30: Da im Keller ist es fein kühler also da kann ich jetzt lange amlich sitzen.

00:04:34: Das ist jetzt ja Für die Mode eher, weil mir das Outfit so gut gefällt.

00:04:40: Heute habe ich es für die angezogen Aber sie ist ein fein Kühldauerrunden aber einen Stock höher.

00:04:45: Es ist heiß und kann keine Klimaanlage einschalten.

00:04:48: Was ist die nächste beste Option wenn man keine Klimanlage hat und es sehr heiß ist was die meisten Menschen anmachen?

00:04:57: Jammern genau richtig.

00:04:58: drüber zu jammern nicht irgendwie So fan gebläse wie sagt man entstand geblässt klingt jetzt irgendwie auch komisch.

00:05:08: Also Propeller, so Ventilator.

00:05:11: Wenn du jetzt gedacht hättest, Ventilatur nahe im Mond darüber zu jammern war es ist so heiß.

00:05:19: das habe ich gemacht vor ein paar Wochen wo es erst einmal richtig heiß war.

00:05:23: Es war heiß und ich hab drüber gejamert.

00:05:27: Dieses Jammern kostet sehr viel Energie.

00:05:30: Dadurch war ja ein bisschen träge.

00:05:33: durch die Trägheit habe ich ein bissel weniger bewegt.

00:05:38: Durch das weniger bewegen bin ich ein bisschen fauler geworden.

00:05:42: Durch die Faulheit ist es ein bissel unordentlicher geworden im Auto, am Schreibtisch in meinem Studio.

00:05:51: Wenn man faul ist dann kocht man nicht so gern und greift eher zu schnelleren Gerichten.

00:05:55: Das macht mich noch müder, noch träger.

00:05:59: Jetzt wäre was Süßes gut, davon hat man mehr Lust aufs Süßers Ein bisschen mehr Gelato essen als sonst, ein bisschen mehr Prioche essen.

00:06:07: Man wird noch träger am Abend, liegt man auf der Couch und denkt sich ja dann schau ich halt noch etwas Fernsehen wo ich sonst ins Bett gegangen bin und überhaupt kein Fernsehen geschaut habe.

00:06:16: Schaut man doch die Serie?

00:06:17: Und dann schaut man eine Folge länger geht später ins Bett, schlaft schlechter und dann bin ich morgens nicht mal so früh aufgestanden.

00:06:27: wenn er weggegleitet hat dann hab ich auf Schlummern gedrückt Bin da hingeschlummert, bin aufgestanden.

00:06:32: Hab keine Morgengroutine gehabt.

00:06:36: Keine Yoga gemacht, mir nicht bewegt.

00:06:38: Kopfwege müde, träge, faul... Dadurch hab ich dann einen Mittagsschlaf gemacht.

00:06:44: Der Mittagschlaf war eine zwanzig Minuten, sondern schon ja wesentlich länger.

00:06:49: Dann war ich noch müder am Nachmittag.

00:06:51: Noch träger, Kopfschmerzen!

00:06:53: Du warsch, worauf ich hinaus will?

00:06:56: Das fängt alles an mit der Hitze.

00:06:58: Die Hitze kann man nicht ändern.

00:07:01: Das sind die Umstände im Außen, die nicht immer in deiner Hand liegen.

00:07:05: So wie das Wetter.

00:07:07: Was sie verändern kann ist ja die Klimanlage – das ist jetzt im Moment Kooperation aber vielleicht nächstes Jahr – Aber darüber zu jammern!

00:07:16: Das war die Schraube an der ich gedreht habe.

00:07:19: Ich hab gesagt so, jetzt ist genug.

00:07:21: Das ist ein paar Tage so gegangen zum Glück nicht lange also ich lass mir da nie lang gehen.

00:07:25: wenn man sich das im Ayurveda anschaut mit den drei Doshas Peter-Water und Kaffee Ich habe da alle drei Doshas ziemlich ähnlich.

00:07:34: Also ich kann mega motiviert sein und vollfeuern, Flamme... ...ich kann total kreativ sein aber gleichzeitig auch durch den Wind uns.

00:07:41: Ja, zwanzig Himbeer stauden, pflanzen und dann ein paar Monate drauf mal denken was hab' ich da gemacht?

00:07:46: Jetzt muss ich das alles gießen oder sehr träge sein!

00:07:50: Ich kann gern einen Netflix-Marathon machen oder im Winter einen Harry Potter Marathon Und da die ganze Weihnachtszeit alle Harry Potter Teile einfach auf der Couch Genießen und nicht mehr wissen, bin ich Mensch oder bin ich Couch?

00:08:05: Halb Mensch halb Couch.

00:08:07: Und das ist das Kaffee des Erdige, das Gemütliche.

00:08:11: Das Entspannte aber auch das Träge und zum Glück habe ich das da nie lange.

00:08:16: Aber um das zu verändern braucht es erst mal das Bewusstsein.

00:08:21: Hoppala so geht's nicht weiter!

00:08:24: Hoppola Ich will was ändern aber der Gedanke allein macht gar nichts sondern du musst echt ins Handeln kommen.

00:08:32: Erster Schritt, jetzt ist genug gejammert.

00:08:34: Es ist Horst!

00:08:34: Wir wissen es alle Schluss damit.

00:08:36: Ich rede nicht mehr darüber ich will schon kommen her, dass das Horst ist.

00:08:40: wir spüren das alle.

00:08:42: Dein nächstes Schritt.

00:08:44: Ich mache wieder meine Morgengroutine.

00:08:45: Ich stehe morgens wieder auf.

00:08:47: Gelesen habe ich schon aber bewegt habe ich mich nicht mehr weil ich summiert war und so faul.

00:08:52: So heißt nein.

00:08:53: Ich stelle wieder auf um sechs Uhr und mach mein Yoga.

00:08:57: Ich mach mein Mobility.

00:08:58: Mach meinen Training Aber Achtung Die Morgengroutine beginnt nicht am Morgen, sondern am Abend davor.

00:09:05: Das heißt ihr habt aufs Fernsehschauen verzichtet, bin wieder zeitig ins Bett gegangen, hab gut geschlafen, bin aufgestanden, NICHT geschlummert!

00:09:13: Weil was passiert wenn du schlummerst?

00:09:14: Du nigg'sch immer wieder einwachst immer wieder auf Dein Hürn war es nicht.

00:09:18: Schlaf mal jetzt, sind wir wach.

00:09:19: wie schaut´s jetzt aus Kollege?

00:09:22: Muchacho, was machen wir

00:09:23: jetzt?!

00:09:25: Mäckerleide zack aufstehen, kaltes Wasser ins Gesicht.

00:09:28: Toilette, Hunde raus, Glaswasser, Espresso und Lesen.

00:09:34: Und nach dem Lesen bewegen!

00:09:36: Und es hat sich so gut angefühlt und genauso wie dieser Teufelskreis in das negative funktioniert.

00:09:44: Funktioniert.

00:09:44: eins positive wenn du deinen Stein einmal ein bisschen anschubst und der dann oben am Högel ins Rollen kommt Dann rollt er von alleine und wenn du das mit dem Schneeball vorstellst, dann wird dieses Schneebal immer größer.

00:10:00: Und irgendwann hast du einen richtig fetten Schnee-Ball der nicht mehr aufzuhalten ist.

00:10:04: Und das ist, wenn du dir gute Gewohnheiten aneignest!

00:10:07: Ich sag' nicht dass man nicht einmal eine Pause machen darf... Aber das hab ich schon nochmal erwähnt.

00:10:12: Nach einem Urlaub ist es für mich schwer wieder reinzukämmen.

00:10:16: Ich arbeite jeden Tag.

00:10:17: Das ist mir viel lieber.

00:10:18: Ich mach jeden Tag ein bisschen, ein paar Stunden als wie ein Armtag von früh bis spät.

00:10:25: Früher habe ich von früh zu spät und jeden Tag gearbeitet, da war ich auch sehr produktiv auf lange Zeit und wollte alles machen die ganze Welt zerreißen.

00:10:36: Das hat etwas mit Zufriedenheit zu tun und ja zu wissen wann man einfach genug hat und wenn man natürlich auch das Lebensspiel der Rolle Papa zu werden.

00:10:48: Die italienische Luft spielt eine Rolle!

00:10:52: Das Lockere, das Leichte.

00:10:53: Aber jetzt will ich nicht zu sehr abschweifen!

00:10:55: Zurück zu dir und zu deinem Stein der ins Rollen bringt.

00:10:58: Welchen Stein kannst du anschubsen in deinem Leben?

00:11:02: Welche Schraube kannst du ein bisschen drehen damit es alles wieder lockerer und geschmeidiger läuft?

00:11:12: Ist es früher ins Bett zu gehen den Fernseher auszuschalten am Abend zu lesen eine schöne Abendroutine bisel denen Abar der kalte Tusche, was es halt je nach Jahreszeit gerade braucht.

00:11:24: Und das ist wichtig!

00:11:26: Die Routinen anzupassen an die Jahreszeiten.

00:11:30: Das Essen anzupaßen.

00:11:31: Vielleicht kann Storbisel schrauben.

00:11:33: Wieder gesünder essen.

00:11:35: Ein bisschen weniger Süßes, weniger Naschen.

00:11:39: oder vielleicht ist es dein Umfeld?

00:11:41: Der Freundeskreis.

00:11:44: Vielleicht doch wieder weniger mit den alten Freunden, mit denen du eigentlich gar nicht mehr so viel gemeinsam hast aber... Es sind halt Freunde aus der Vergangenheit.

00:11:55: Vielleicht ist es an der Zeit, die Vergangenkeit rundzulassen.

00:11:59: Für Neubeginn!

00:12:03: Du kannst diesen Teufelskreis durchbrechen und das braucht dann nicht hundert Schritte in alle Richtungen sondern einen Schritt nach dem anderen.

00:12:13: An einer Schraube drehen und dann geht es eine zum nächsten.

00:12:18: Und plötzlich wird alles leicht in alle Lebensbereiche.

00:12:22: aber es bringt nichts Sich das nur anzuhören.

00:12:25: Es bringt nichts darüber zu lesen, es verändert sich erst etwas wenn du ins Handeln kommst.

00:12:32: Also überleg da eine Sache die du morgen anders machen willst und schau wie sich das in alle anderen Lebensbereiche ausweitet.

00:12:41: Es geht nicht darum perfekt zu sein und das braucht man auch nicht anstreben weil nix ist perfekt.

00:12:49: aber deine Gesundheit sollte einer deiner obersten Prioritäten sein.

00:12:53: Lass nicht erst den Schmerz so groß werden, dass gar keine andere Option mehr ist als etwas zu verändern.

00:13:01: Sondern entscheide dich von selber, von innen heraus bewusst für einen Umschwung, bewusst für andere Entscheidungen!

00:13:10: Ich habe nicht erst wieder meine Routine gestartet, als ich zehn Kilo zuegnommen hab weil ich so viele Croissants und Eisgästen hab und Pizza und Pasta, sondern weil ich nach ein paar Tagen das Gespür hab okay Ich habe weniger Energie, okay.

00:13:23: Ich fühle mich nicht mehr so fit und dann muss ich schon ins Handeln kämen weil umgekehrt ist genau das gleiche mit den negativen Gewohnheiten wenn dieser Stein mal in die Rollen kommt.

00:13:36: unter einen riesigen Felsen hast ein riesiges Schneepall denn dann wieder den Berg hoch zu schubsen und wieder neu zu starten ist wesentlich schwerer.

00:13:48: zieht die Reißleine, schraubt da ein bisschen rum Und in ein paar Monaten kann dein Leben schon wieder so anders ausschauen.

00:13:56: Ohne Druck, ohne Vergleich!

00:13:59: Nicht schauen was die anderen machen, Social Media mal bisschen weniger.

00:14:03: Lieber mehr nach Innen schauen, Journaling, Meditationen und Yoga.

00:14:08: Wir spazieren in der Natur.

00:14:11: Nimm dir die Zeit in den nächsten Wochen wieder mehr zu dir zu kämen.

00:14:18: Ausgeglichener zu sein.

00:14:22: Die auf das zu konzentrieren, was wirklich wichtig ist deine Gesundheit, Zeit mit deinen Liebsten.

00:14:30: Erarbeit die dir erfüllt.

00:14:34: Freizeit Hobbies Die dir Energie schenken Menschen in deinem Leben die dir Energie Schenken statt der Energie rauben.

00:14:43: und auch genügend Momente um mal nix zu tun Um einfach zu sein für Stille Für Genuss.

00:14:51: Die Dosis macht das Gift Und nichts mit Extremen.

00:14:56: Also einmal ein Eisel oder Prioche oder Pizza, das darf alles sein.

00:15:00: Aber mal am Abend der Serie!

00:15:03: Aber behalte selber die Kontrolle über dein Leben.

00:15:08: Niemand anderer kann dich glücklich machen und niemand anderer ist für deinen Unglück verantwortlich außer du selber.

00:15:17: nicht die Hitze, nicht den Regen mit deinem Wohnort, nicht dein Schiff, nicht deine Eltern, nicht seine Kinder, nicht ein Partner.

00:15:27: Du alleine Bist für dein Glück verantwortlich.

00:15:30: Wenn du lernen willst, wie du deine Gedanken kontrollierst, deine Gedanken beobachtest und deinem Körper und dein Geist etwas Gutes tun willst dann werdet Teil meiner Online-Community.

00:15:44: auf Patreon in meinem Online Studio Und ja da nur alleine im Mitgliedschaft bringt er nix roll die Yoga Mathe aus einmal im Monat live mit mir sei einmal im monat beim Live Vortrag dabei.

00:15:57: Wir tauschen uns aus am Ende.

00:15:58: Erzähl mir von dir, erzähle mir von deinen Gedanken, Fragen und Problemen.

00:16:03: Nutzt die Möglichkeit!

00:16:05: Und ich verspreche dir dein Leben wird sich positiv verändern.

00:16:10: Du wirst beweglicher, fitter, ruhiger, gelassener.

00:16:13: Wir machen gemeinsam richtig tolle Meditationen.

00:16:17: Es ist ein enger Kreis da sein nicht hundert Leid live dabei sondern es ist ein kleiner Kreis von besonderen Menschen die sich für dieselben Themen interessieren wie du.

00:16:27: Der Podcast ist ein super Start, ich bin mega dankbar dass du mir zuhörst.

00:16:32: Aber die Theorie muss man auch umsetzen!

00:16:35: Ich freu mich wenn wir uns auf Patreon singen, der Link ist in der Video- und Podcastbeschreibung.

00:16:40: Ich freue mich schon auf die nächste Podcastfolge mit dir.

00:16:43: Bis denn alles Liebe ganze Feindstagele und Namaste.